11月3日，“鄭州銀行杯”2018鄭州國(guó)際馬拉松賽就將鳴槍開賽了。在這不到一周的時(shí)間里，跑友們應(yīng)該讓自己的身體放松下來(lái)，以休息為主。正如河南省田徑隊(duì)中長(zhǎng)跑教練劉愛存所說(shuō)，“休息好才能跑得好！”
那么賽前該怎么休息呢？劉愛存說(shuō)：“比賽前這段時(shí)間一定要早睡！晚上10點(diǎn)前就要上床睡覺，睡覺前用熱水泡腳。一來(lái)可以緩解腿部疲勞，二來(lái)可以幫助睡眠。”
劉愛存告訴記者，除了早睡外，也要早起，從而讓身體習(xí)慣周六早上的早起。“很多人都覺得在賽前的晚上很難休息好和睡好，所以提前調(diào)整好作息對(duì)比賽當(dāng)天以最佳狀態(tài)參與比賽至關(guān)重要。”劉愛存如是說(shuō)。
對(duì)于如何休息好，劉愛存告訴記者一個(gè)小“妙招”，“有一個(gè)積極的心理戰(zhàn)術(shù)，把跑馬拉松想象成一次‘探索的旅程’，這樣可以給漫長(zhǎng)的42.195公里的距離增添一些趣味感，也為全程距離的最后幾公里增加更為積極的心理預(yù)期，可以在跑步過(guò)程中身體遇到問(wèn)題時(shí)給自己精神上的鼓勵(lì)與支持。這樣的心理戰(zhàn)術(shù)也更利于賽前的休息。”
“至于比賽前一天晚上，晚飯后就不要想任何和馬拉松有關(guān)的事情了，可以看看電視、看看書，保持好輕松愉悅的心情，安心休息，以最飽滿的態(tài)度面對(duì)即將到來(lái)的比賽。”劉愛存最后說(shuō)。
作者：鄭報(bào)融媒記者 陳凱
編輯：河南商報(bào) 張路
來(lái)源：鄭州晚報(bào)
那么賽前該怎么休息呢？劉愛存說(shuō)：“比賽前這段時(shí)間一定要早睡！晚上10點(diǎn)前就要上床睡覺，睡覺前用熱水泡腳。一來(lái)可以緩解腿部疲勞，二來(lái)可以幫助睡眠。”
劉愛存告訴記者，除了早睡外，也要早起，從而讓身體習(xí)慣周六早上的早起。“很多人都覺得在賽前的晚上很難休息好和睡好，所以提前調(diào)整好作息對(duì)比賽當(dāng)天以最佳狀態(tài)參與比賽至關(guān)重要。”劉愛存如是說(shuō)。
對(duì)于如何休息好，劉愛存告訴記者一個(gè)小“妙招”，“有一個(gè)積極的心理戰(zhàn)術(shù)，把跑馬拉松想象成一次‘探索的旅程’，這樣可以給漫長(zhǎng)的42.195公里的距離增添一些趣味感，也為全程距離的最后幾公里增加更為積極的心理預(yù)期，可以在跑步過(guò)程中身體遇到問(wèn)題時(shí)給自己精神上的鼓勵(lì)與支持。這樣的心理戰(zhàn)術(shù)也更利于賽前的休息。”
“至于比賽前一天晚上，晚飯后就不要想任何和馬拉松有關(guān)的事情了，可以看看電視、看看書，保持好輕松愉悅的心情，安心休息，以最飽滿的態(tài)度面對(duì)即將到來(lái)的比賽。”劉愛存最后說(shuō)。
作者：鄭報(bào)融媒記者 陳凱
編輯：河南商報(bào) 張路
來(lái)源：鄭州晚報(bào)