“今天你陽(yáng)了嗎？”

“沒(méi)陽(yáng)”該如何克服負(fù)面情緒？

“陽(yáng)了”又該如何主動(dòng)面對(duì)呢？

12月23日，鄭州市管城回族區(qū)第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)心理教師李保琦開(kāi)展了心理健康課第十講《今天，你陽(yáng)了嗎》，和學(xué)生一起探討如何緩解“沒(méi)陽(yáng)”之前的焦慮和“陽(yáng)了”之后具體應(yīng)怎樣做的問(wèn)題。

熱身階段，李保琦以經(jīng)典游戲《大風(fēng)吹》導(dǎo)入，在游戲中用大風(fēng)分別吹“陽(yáng)”的了同學(xué)和“沒(méi)陽(yáng)”的同學(xué)，引出本節(jié)課的主題。

隨后，李保琦通過(guò)視頻《這是沒(méi)陽(yáng)之前的你嗎》，概括描述出學(xué)生沒(méi)陽(yáng)前的焦慮狀態(tài)，和學(xué)生產(chǎn)生共鳴。

李保琦結(jié)合上個(gè)月學(xué)生學(xué)過(guò)的情緒ABC理論，分析情緒產(chǎn)生的原因，進(jìn)而引出調(diào)節(jié)情緒的方法——改變認(rèn)知，引導(dǎo)學(xué)生積極應(yīng)對(duì)，保持穩(wěn)定情緒。

接著，李保琦從網(wǎng)絡(luò)諧音梗楊過(guò)（陽(yáng)過(guò)）、楊康（陽(yáng)康）、王重陽(yáng)、楊迪（陽(yáng)敵）入手，引出“陽(yáng)了”之后學(xué)生雖然對(duì)疫情持樂(lè)觀的態(tài)度。

同時(shí)，面對(duì)學(xué)生的負(fù)面情緒，李保琦從三個(gè)方面給學(xué)生提出建議。

第一、客觀對(duì)待、認(rèn)清真相，做主動(dòng)思考的第一責(zé)任人。

李保琦教給學(xué)生學(xué)會(huì)從官方渠道了解信息，用更宏觀的視角去看待疫情，從科學(xué)的角度讓學(xué)生了解自己身體的運(yùn)作情況，讓學(xué)生明白自己的身體比想象的更愛(ài)自己。

第二、接納現(xiàn)狀、關(guān)照自己，做積極行動(dòng)的第一責(zé)任人。

通過(guò)不與自己對(duì)抗、評(píng)估當(dāng)下情緒、增強(qiáng)愉悅體驗(yàn)、明明情緒狀態(tài)、書寫感恩日記等步驟，李保琦教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。

第三、科學(xué)防疫、相信國(guó)家，做自己健康的第一責(zé)任人。

通過(guò)播放北京協(xié)和醫(yī)院的醫(yī)生視頻，李保琦給出科學(xué)有效的方法，同時(shí)，摒棄關(guān)于防控措施的錯(cuò)誤論調(diào)，堅(jiān)定學(xué)生信念。

最后，李保琦用羅曼·羅蘭的名言，增強(qiáng)學(xué)生信心，祝福學(xué)生都能擁有陽(yáng)光燦爛的明天。

“身邊的陽(yáng)性越來(lái)越多，爸爸媽媽也都中招了。我這兩天心里頭特別害怕。這節(jié)心理課像給我吃了一顆定心丸一樣，讓我放松了下來(lái)。我相信我們一定能夠戰(zhàn)勝奧密克戎，迎來(lái)更加美好的明天。”五年級(jí)一名學(xué)生說(shuō)道。