今天是第18個(gè)世界睡眠日，但從調(diào)查數(shù)據(jù)來(lái)看，國(guó)人的睡眠情況不容樂(lè)觀。
根據(jù)《中國(guó)睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告》及《2018中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，56%的網(wǎng)友認(rèn)為自己有睡眠問(wèn)題。
河南商報(bào)記者注意到，伴隨著年輕人睡眠問(wèn)題的出現(xiàn)，線上助眠產(chǎn)品也開始走紅。但專家表示，無(wú)論是藥物治療還是器材輔助，對(duì)于有睡眠障礙的人，心理調(diào)整始終是最重要的。
【調(diào)查】
超半數(shù)網(wǎng)友睡眠存在問(wèn)題
近日，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了《中國(guó)睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告》及《2018中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》。數(shù)據(jù)顯示，失眠重度患者超六成為90后，多數(shù)集中在北上廣等城市。有超過(guò)一半的網(wǎng)友認(rèn)為自己睡眠有問(wèn)題，比如多夢(mèng)、睡得淺等。
有超過(guò)七成的網(wǎng)友認(rèn)為，影響自己睡眠質(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)资?ldquo;工作壓力”。此外，白皮書顯示，近九成網(wǎng)友習(xí)慣在睡前玩手機(jī)，平均時(shí)間為65分鐘，58%的95后睡前玩手機(jī)平均時(shí)間達(dá)到80分鐘。
有專家指出，中國(guó)睡眠障礙患者有五六千萬(wàn)人，而診治的患者不足2%。
那么鄭州的情況如何？
鄭州市第八人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師張中發(fā)告訴河南商報(bào)記者，鄭州的大體情況和報(bào)告基本一致。“雖然河南還沒(méi)有做過(guò)相關(guān)失眠的流行病學(xué)調(diào)查，不過(guò)從平時(shí)接診及小范圍調(diào)研的情況來(lái)看，至少有50%以上的人出現(xiàn)過(guò)失眠的癥狀。”
張中發(fā)介紹說(shuō)，在鄭州的失眠人群中，入睡困難、睡眠連續(xù)性不好、早醒、晝夜不眠，是比較明顯的體現(xiàn)。“其中以腦力勞動(dòng)者、高智商人群居多，其次是精神壓力大、焦慮性格的人，最后才是老年人。”
【現(xiàn)象】
失眠人數(shù)眾多
助眠產(chǎn)品悄然走紅
在鄭州一家公司負(fù)責(zé)文案的小劉，最近有了失眠的癥狀。
晚上躺在床上，一有風(fēng)吹草動(dòng)，他就變得急躁，睡不著。他聽(tīng)同事介紹，網(wǎng)購(gòu)了一款防噪音耳塞。小劉說(shuō)，效果并沒(méi)有他想象得那么好。
在某購(gòu)物網(wǎng)站上，河南商報(bào)記者輸入“助眠”，可以搜索到上百種類似產(chǎn)品，以藥物類和防噪音耳塞為主。
上述睡眠報(bào)告中顯示，從消費(fèi)數(shù)據(jù)看，近三年線上助眠產(chǎn)品消費(fèi)量提高。而在搜索種類上，有關(guān)睡眠產(chǎn)品也呈現(xiàn)出多樣化趨勢(shì)，其中，眼罩、隔音耳塞、足貼成為2017年最受歡迎的助眠產(chǎn)品前三名?！ ?/p>
【應(yīng)對(duì)】
心理調(diào)整才是重中之重
對(duì)于眾多失眠患者來(lái)說(shuō)，最想知道的問(wèn)題可能就是：如何才能睡得著，睡得快。
對(duì)此，張中發(fā)解釋說(shuō)，如果有失眠的癥狀，首先要尋找原因，“看是哪種原因?qū)е碌氖?，如果是情緒問(wèn)題，就調(diào)理情緒，是疾病因素，就先治療。”
此外，還有一種失眠更讓人惱火，它是摸不清原因的。對(duì)此除了調(diào)理情緒外，還要改變對(duì)睡眠的態(tài)度。
“很多人會(huì)出現(xiàn)一種睡眠焦慮，或者說(shuō)叫睡眠恐懼，就是一到睡覺(jué)的時(shí)候就擔(dān)心自己失眠，結(jié)果還真是沒(méi)睡著。”張中發(fā)說(shuō)。
對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)，放松心態(tài)永遠(yuǎn)是最重要的，有時(shí)候則需要一點(diǎn)阿Q精神。“在想到失眠對(duì)自己帶來(lái)壞處的同時(shí)，可以試著想想失眠的好處，比如又多了一些時(shí)間，這樣可以讓自己心理上更平衡些。”他建議失眠者適當(dāng)輕松起來(lái)，“有些人把失眠看得特別重，其實(shí)越是這樣越睡不著。”
但無(wú)論如何，不管是藥物調(diào)整還是助眠產(chǎn)品，僅僅起到輔助作用，張中發(fā)提醒有睡眠障礙的人，心理調(diào)整才是重中之重?！ ?/p>
【新聞鏈接】
睡眠障礙患者 大型義診來(lái)了
今天上午9:00，為了讓更多的人關(guān)注并了解有關(guān)睡眠的健康知識(shí)，改善睡眠質(zhì)量，鄭州市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)、鄭州市第八人民醫(yī)院及鄭州市科協(xié)將在鄭州市科技館聯(lián)合舉辦大型義診活動(dòng)，屆時(shí)將有多名專家到場(chǎng)，為前來(lái)咨詢的患者解答關(guān)于睡眠、心理等方面的問(wèn)題。
記者：河南商報(bào) 吳濤
編輯：河南商報(bào) 郭爽
來(lái)源：河南商報(bào)
